Quantos cafés posso tomar por dia?
Levanta a mão aí, quem ama um bom cafezinho? A bebida, presente no dia a dia da maioria das pessoas, traz inúmeros benefícios. É preciso apenas, consumir de forma adequada. Por isso, atenção aos exageros.
Em termos gerais, estudos mostram que até 360 miligramas (o equivalente a seis xícaras de cafezinho) não tem consequência nenhuma na saúde. Veja bem, cafezinho pequeno, 60ml.
BENEFÍCIOS
o O café é rico em antioxidantes (que protegem as células contra a ação dos radicais livres) e outras substâncias biologicamente ativas. É uma planta única, com minerais, açúcares, gorduras, aminoácidos e uma vitamina do complexo B (vitamina PP)
o Reduz a absorção da glicose que ingerimos. Além disso, a cafeína aumenta a taxa metabólica, acelera o metabolismo e pode ajudar no sistema de contração e relaxamento dos vasos, que pode ser importante para a irrigação sanguínea dos tecidos e órgãos e também no controle da pressão arterial e doenças neurodegenerativas
o Aumenta a disposição e diminuição da sonolência. No caso de atletas, reduz a percepção de esforço e a fadiga
o Estimula o sistema normal de vigília, aumentando a atenção, a concentração e a memória, melhorando a atividade intelectual normal
o Tem efeito termogênico, já que possui a cafeína, que aumenta a temperatura corporal ao estimular os sistemas cardiovascular, respiratório e nervoso central
MALEFÍCIOS
o Pode prejudicar a absorção de alguns nutrientes (atenção ao cafezinho após o almoço)
o Pode ser tóxico e ácido demais. Não acho nada interessante começar o dia já colocando café pra dentro do corpinho. Então comece o dia com alguma base no estômago e depois só tome o café preto
E atenção!
o Se for orgânico, melhor ainda!
o Cuidado com a quantidade de açúcar ou adoçante natural. Adoçante artificial, nem pensar!
o A sensibilidade à cafeína varia de pessoa para pessoa. Ele também possui ação estimulante da secreção ácida e da pepsina no estômago, o que leva à contraindicação por portadores de úlcera ou gastrite, por exemplo
o Gestantes, pacientes com insônia, agitação e problemas estomacais, especialmente, devem consultar um nutricionista, pois o consumo pode ser contraindicado
